Можно ли есть мандарины при похудении и диете

Суть методики

Одна из самых приятных существующих диет, безусловно, мандариновая. Если бы вся полезная еда была такой же вкусной, как этот душистый цитрус, проблема лишнего веса отпала бы сама собой.

Изучая оздоровительное воздействие витаминно-минерального состава мандарина на человеческий организм, невольно удивляешься. Сочный оранжевый фрукт лечит и предупреждает заболевания не хуже аптечных таблеток.

В сущности, мандариновая диета для похудения – это не только способ поместиться в любимое платье, но и изрядно поправить здоровье.

Польза

Мандарины содержат вещества, которые целебно действуют на все системы организма:

  • ударная доза витамина С (до 40 мг в 100г, а это почти половина суточной нормы) улучшает иммунитет, обезвреживает токсины, борется с инфекциями, замедляет процессы старения;
  • витамины D, К, Р укрепляют сердце и сосуды, кости, обостряют зрение;
  • витамины группы В активизируют работу щитовидной железы и влияют на скорость сжигания жира;
  • кальций, магний, фосфор улучшают состояние ногтей, волосяного, кожного покрова, зубов;
  • флавоноид нобелитин препятствует ожирению внутренних органов, в первую очередь, на печени;
  • пектины, эфирные масла, клетчатка активизируют процессы обмена, нормализуют микрофлору кишечника и его перистальтику;
  • большое количество пищевых волокон (2-3 г в одном плоде при суточной норме 30-35г), усиливают иммунную систему, борются с избыточным бактериальным ростом.

Мандариновый сок, помимо того что прекрасно удаляет жажду, улучшает пищеварение и обмен веществ. А его кислоты снимают симптомы заболеваний органов дыхания: уходит отечность, падает температура, уменьшается кашель. Напиток просто обязаны пить женщины в период климакса – он значительно облегчает общее состояние. Кроме того, сок мандарина борется с молочницей и маточными кровотечениями.

Мандариновое лечение начинается еще на этапе снятия кожуры. Как и все цитрусовые, мандарины содержат большое количество эфирных масел, которые обладают обширным спектром действия: гармонизируют внутреннее состояние, снимают физическое и эмоциональное напряжение, приносят покой, радость, ощущение праздника.

Собственно, диета, пусть и недолгая – это тоже стресс, и прежде всего эмоциональный. Тонкий цитрусовый аромат мандарина поможет худеющим в эти дни избежать грустных мыслей и не даст сойти с дистанции раньше времени.

Противопоказания

Увы, диета на мандаринах подходит далеко не всем. От нее следует отказаться тем, у кого фрукт вызывает аллергическую реакцию.

Можно ли есть мандарины при похудении и диете

Кроме того, мандариновое похудение противопоказано людям, страдающим:

  • заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • воспалениями почек (нефритами), печени (гепатитами);
  • мочекаменной болезнью;
  • воспалениями толстой кишки (колитами), желчного пузыря (холециститами);
  • дерматитами, экземами;
  • сахарным диабетом.

Употребление цитрусовых в таких случаях может вызвать обострение заболевания.

И, конечно, есть недостаток, присущий всем монодиетам. Хоть в случае мандаринов в это тяжело поверить, но, тем не менее, постоянное поедание плодов может привести к их неприятию, вплоть до физического отторжения в момент глотания. Это серьезный повод отказаться от мандариновой диеты, либо сократить ее длительность.

Мандариновая диета на 5 дней

Можно ли есть много мандаринов при похудении? Трехдневная диета способна привести фигуру в порядок и избавить тело от лишних 1-2 килограмм. Стоит отметить, что нельзя сидеть на ней чаще одного раза в месяц. Придерживаясь цитрусового рациона, необходимо выпивать много жидкости. Мандарины при диете не рекомендуется есть людям, страдающим пищевыми аллергиями.

Диетическое меню для похудения на день:

  • завтрак: чашка заварного кофе или зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда);
  • второй завтрак: яйцо отварное, 3-4 мандарина;
  • обед: кусочек отварного постного мяса, приготовленного без соли (100-150 г), порция салата из квашеной капусты с зеленью;
  • полдник: то же, что на второй завтрак;
  • ужин: то же, что на обед.

Пищевая ценность фрукта (100 г) давно рассчитана: белки – 0,8 г, жиры – 0,2 г, углеводы – 7,5 г. Можно ли похудеть на мандаринах, если есть их на ночь? Основной состав плодов – вода (82-86 г /100 г), однако высокий показатель углеводов дает понять, что кушать их перед сном не рекомендуется, к тому же они повышают аппетит.

Из цитрусовых во время данной диеты можно употреблять только мандарины.

Завтрак
Второй завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Второй ужин
  • белок отварных яиц (3 шт.).

Ограничение в питании рассчитано на 3-5 дней и обещает избавление от 2-3 лишних килограмм. При регистрации в анамнезе любых аллергических реакций на продукты, содержащие цитрусовые, диета противопоказана.

Повторить диету можно только через 3 месяца. На протяжении всего периода под запрет попадают любые жиры, сахар и соль. Основным требованием является строгое разграничение по временным интервалам в 2 часа при употреблении яиц и мандаринов.

Дневное меню

  • 8:00 — 400 грамм мандарин;
  • 10:00 — яичный белок (3 шт.);
  • 12:00 400 грамм цитрусовых;
  • 14:00 яичный белок (3 шт.);
  • 16:00 400 грамм цитрусовых;
  • 18:00 яичный белок (4 шт.);
  • 20:00 400 грамм цитрусовых;
  • 22:00 300 грамм цитрусовых;

Можно ли есть мандарины при похудении и диете

Ежедневно нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости (зелёный чай, негазированная вода, отвар шиповника, чай на травах). Курс можно повторить через полтора месяца.

В основе диеты лежит 2 компонента: мандарин и хурма, богатые бета-каротином. Данный провитамин улучшает зрительное восприятие, работу иммунной системы, состояние кожных покровов, повышает устойчивость организма к воздействию инфекционных агентов и вирусных частиц.

В хурме и мандарине в избытке содержится пектин, который подобно щётке вычищает кишечник, избавляя организм от шлаковых отложений и токсинов. Тягу к сладостям помогает снизить фруктоза, которая в избытке содержится в оранжевых фруктах.

Дополнительно фруктоза позволяет легче переносить ограничения в питании. Оранжевая диета обещает избавление от 5 кг в течение 10 дней. По желанию худеющего в рацион питания можно добавить и другие продукты растительного происхождения оранжевого окраса:

  • морковь;
  • грейпфрут;
  • физалис;
  • тыква;
  • апельсин;
  • болгарский перец.

Запрещёнными продуктами в данном рационе питания являются:

  • кондитерские изделия;
  • сладкие газированные напитки;
  • солёные, жареные, жирные и сладкие блюда;
  • картофель;
  • мучная продукция;
  • копчёности;
  • алкогольсодержащие напитки.
Завтрак
  • 4 шт. цитрусовых;
  • отварные яйца (2 шт.).
Второй завтрак
Обед
  • салат из грейпфрута, варёной моркови и 4 мандаринов;
  • 200 грамм тушёной рыбы.
Полдник
Ужин
  • 1 хурма;
  • 1 апельсин;
  • 4 мандаринка.
Второй ужин

Завтрак можно заменить стаканом мандаринового фреша. Ежедневно нужно употреблять 2-2,5 литра очищенной воды средней минерализации. Наличие в хурме и мандаринах афродизиаков и фитонцидов позволяет повысить сексуальное влечение, улучшить настроение. Диету можно повторить через 1,5 месяца.

Предлагаем ознакомиться  Мастерим снежинки с ребенком вместе, развиваем моторику и украшаем квартиру

В данной диете основной упор делается на 3 диетических продукта, доказавших свою максимальную эффективность:

  • обезжиренный творог;
  • мандарины;
  • биокефир.

Можно ли есть мандарины при похудении и диете

Мандариново-белковая диета обещает избавиться за три дня от двух лишних килограмм. Диета считается классически белковой, однако содержит небольшое количество углеводов – в мандаринах, что позволяет сбалансировать рацион питания, предупреждая негативное влияние ограниченного питания на здоровье.

Завтрак
  • стакан биокефира;
  • 3 цитрусовых фрукта.
Обед
  • 200 грамм обезжиренного творога;
  • 5 цитрусовых фруктов.
Полдник
Ужин
  • 200 грамм маложирного творога.

Диета рассчитана на 3 дня, вернуться к ней можно через 1,5 месяца.

Является аналогом довольно известной апельсиновой диеты и позволяет избавиться от 3-х лишних килограмм за 5 дней. Для рациона питания характерна очень низкая калорийность и ограничение по продуктам питания (4 мандарина, 5 куриных белков и 2 куриных желтка).

Максимальный результат достигается за счёт выдержки двухчасового диапазона между приёмами цитрусовых фруктов и белков. Ежедневно нужно выпивать 2,5 литра чистой минеральной воды. Повторить диету можно через 1 месяц.

Отзывы в большинстве положительные, мандариновая диета действительно позволяет избавиться от лишних килограммов при соблюдении всех рекомендаций. Однако, рацион питания достаточно скуден и однообразен, что значительно повышает риск «сорваться» и съесть запрещённый продукт. Особенно соблазн велик в первые дни, когда худеющего постоянно сопровождает непреодолимое чувство голода. Но спустя 2-3 дня становится легче, и организм привыкает к новому рациону, черпая энергию из жировых запасов.

Еще одним минусом является высокий риск аллергических реакций на цитрусовые, что может проявляться псориазом, экземой, кожным зудом. В зоне риска и люди, страдающие заболеваниями пищеварительного тракта, которые обостряются при чрезмерном поступлении аскорбиновой кислоты в организм. Именно она раздражает пищеварительный тракт. Но в тоже время организм насыщается витаминами и микроэлементами во время диеты.

Вывод – мандариновая диета для похудения работает, но имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться всем желающим избавиться от лишних килограмм.

Диета на мандаринах для похудения на 7 дней имеет строгий рацион, который нужно соблюдать без отклонений.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Сок из мандаринов свежевыжатый или мандарин – 5 шт на выбор
Ветчина – 50 г
Чай либо кофе без сахара и добавок
Мандарин – 5 шт
Салат из овощей, заправленный оливковым маслом
Чай либо кофе без сахара и добавок
Отварное нежирное мясо – 100 г
Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный оливковым маслом
Чай с лимоном без сахара
Вторник Сок из мандаринов свежевыжатый или мандарин – 5 шт на выбор
Отварное яйцо – 2 шт
Чай либо кофе без сахара и добавок
Творог либо сыр нежирный
Цитрус – 5 шт
Отварная либо печеная нежирная рыба
Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный оливковым маслом
Ржаной хлеб
Среда Сок из мандаринов свежевыжатый или мандарин – 5 шт на выбор
Хлопья либо мюсли с добавлением домашнего йогурта (либо обычного без добавок)
Суп на основе овощей
Кусочек ржаного хлеба
Мандарин – 5 шт
Отварное филе курицы
Помидор – 2 шт
Мандарин – 2 шт
Четверг Томатный сок – 200 мл
Отварное яйцо – 1 шт
Чай без сахара и добавок
Мандарин – 5 шт
Салат из морковки и овощей
Кусочек ржаного хлеба
Тушеные овощи
Мандарин – 5 шт
Пятница Салат из фруктов
Чай без сахара и добавок
Салат из овощей и зелени
Запеченная картошка – 1 шт
Нежирное отварное мясо либо рыба – 250 г
Помидор – 2 шт
Цитрус – 5 шт
Суббота Сок из мандаринов свежевыжатый или мандарин – 5 шт на выбор
Ветчина – 50 г
Чай либо кофе без сахара и добавок
Мандарин – 5 шт
Салат из морковки и овощей
Кусочек ржаного хлеба
Отварное нежирное мясо – 100 г
Салат из зеленых овощей и зелени, заправленный оливковым маслом
Чай с лимоном без сахара
Воскресенье Томатный сок – 200 мл
Отварное яйцо – 1 шт
Чай без сахара и добавок
Суп на основе овощей
Кусочек ржаного хлеба
Цитрус – 5 шт
Тушеные овощи
Мандарин – 5 шт

Отзывы и результаты говорят, что мандариновая диета – замечательный способ избавиться от лишних килограмм в краткие сроки. Но, на протяжении мандариновой диеты организм перестраивался и изменился обмен веществ. Главное после мандариновой диеты – правильный выход, ведь резкий возврат к прежнему образу жизни и питанию не только вернет сброшенный вес, но и навредит организму, могут испортиться обменные процессы в организме.

Мандариновая диета

Правильный выход из мандариновой диеты осуществляется за такими правилами:

  • Продолжение употребления большого количества жидкости, лучше, если это будут чаи и отвары с трав;
  • Медленно и с каждым днем необходимо увеличивать размер порций и добавлять новые продукты с низкой калорийностью;
  • Запрещается употребление высококалорийных блюд;
  • Рекомендуется употребление мандаринов, но в меньших объемах;
  • Фрукты хотя-бы изредка заменять соками.

Большинство женщин считают, что, если сбросить лишний вес, килограммы не вернуться, что, конечно же, абсолютное заблуждение. На протяжении диеты организм страдает и испытывает стресс, избавиться от которого и помогают жировые запасы. Через некоторое время человеческий организм привыкает к новому рациону и образу жизни, что приводит к попытке восполнять потраченную энергию.

Чаще всего это происходит сразу после окончания диеты, когда человеку всегда хочется перекусить. При этом овощи и фрукты уже не способны уменьшить голод и человек употребляет калорийную пищу. Поэтому и нужно еще немного потерпеть и хотя-бы на некоторое время полностью отказаться от вредной и калорийной еды.

Например, ужин заменять на низкокалорийный кефир. Еще одним важным нюансом являются спортивные нагрузки, которые подтянут обвислую после диет кожу и помогут дополнительно избавляться от съеденных калорий. После диеты цитрус можно использовать в приготовлении салатов, десертов, а также соусов для мяса и рыбы. Это не только поможет сохранить результат в виде сброшенных килограмм, но и добавит изысканности обычным блюдам.

Виды систем похудения

Рекомендации мандариновой диеты впечатляют. Отзывы говорят о том, что снижать вес можно разными способами. Тем, кто не привык к жестким ограничениям, рекомендуется один из суточных приемов пищи заменять парой-тройкой плодов. Мгновенного результата не будет, но через 2-3 недели можно с удивлением обнаружить на весах минус 5 кг.

Разгрузочные дни

Разгрузка предполагает 1-3 дня соблюдать рацион, состоящий только из мандаринов и минеральной воды. Потеря веса составит до 4 кг.

Монодиета

Монодиета длится 10 дней, на протяжении которых ежедневное меню должно включать 6 мандаринов и 6 яичных белков. Можно пить воду и зеленый чай без сахара. Этот, довольно радикальный, «голодный» метод приносит, тем не менее, неплохие результаты: минус 10-12 килограмм.

Комбинированная

Длится 2 недели. Ежедневно следует съедать 10 мандаринов. Употреблять их можно самостоятельно, в виде фрешей или как ингредиент других блюд. Комбинируют плоды с продуктами из разрешенного списка.

В результате диеты потеря веса составит около 10 кг.

Во время диеты разрешено употреблять:

  • нежирную рыбу;
  • морепродукты;
  • мясо, кроме свинины;
  • рыбные и мясные консервы без масла;
  • яйца;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
  • крупы;
  • ягоды, овощи, фрукты (кроме картошки, бананов и винограда);
  • сухофрукты, орехи, семечки;
  • зелень;
  • чай и кофе без сахара;
  • воду с газом и без.
Предлагаем ознакомиться  Когда можно есть банан

Разрешается отваривать продукты, готовить их на пару, запекать на гриле, тушить без масла. Готовить желательно без соли или с минимальным ее количеством.

Запрещены:

  • мясо с прослойками жира, свинина, сало;
  • колбаса, сосиски;
  • жирные сорта рыба (лососевые, сельдь, скумбрия и т.д.);
  • сахар, конфеты, шоколад, другие сладости;
  • мучные изделия, макароны;
  • соленья;
  • кофе, какао, пакетированные соки;
  • картофель;
  • бананы, виноград;
  • молочные продукты с жирностью больше 1%;
  • майонез, кетчуп, горчица, другие соусы;
  • алкоголь.

Кожура мандарина для похудения

Корки от плодов привлекают не только своим благоухающим ароматом и изысканным вкусом, но и приносят пользу организму при похудении. Настойки или чай с мандариновой кожурой способны ускорять метаболизм, избавлять от шлаков, а тело – от лишнего веса. Для приготовления напитка для похудения со стойким ароматом понадобятся следующие ингредиенты:

  • черный чай – 3-4 ч. л.;
  • высушенная мандариновая кожура;
  • вода – 0,5 л;
  • сахар – 1 ч. л. (для смягчения вкуса).

Способ приготовления ароматного напитка для похудения:

  1. Заварить чай нужной крепости, дать настояться 3-4 минуты. Вместо рассыпчатого продукта могут использоваться пакетики.
  2. Добавить в напиток мед или сахар.
  3. Корки тонко порезать на полоски. Перед сушкой обязательно тщательно вымыть.
  4. Добавить в чай 1 ч. л. порезанных корок. Дать настояться еще некоторое время.
  5. Вкусный напиток, обладающий полезными свойствами, готов к употреблению.

Меню и рекомендации

Понедельник

Завтрак
  • мандарины (5 штук) либо 1 стакан свежевыжатого цитрусового сока без добавления сахара.
Второй завтрак
  • ветчина (50 грамм);
  • зелёный чай.
Обед
  • мандарины (5 штук);
  • овощной салат на лимонном соке с добавлением укропа и петрушки;
  • зелёный чай.
Ужин
  • мясо на гриле (нежирные сорта, 150 грамм);
  • салат на лимонном соке (200 грамм);
  • зелёный чай с мёдом.

Вторник

Завтрак
  • мандарины 5 штук;
  • стакан свежевыжатого цитрусового сока без добавления сахара.
Второй завтрак
  • варёные куриные яйца 2шт.;
  • зелёный чай.
Обед
  • мандарины 5 штук;
  • обезжиренный творог либо сыр нежирных сортов (50 грамм).
Ужин
  • рыба на гриле либо отварная рыба (200 грамм);
  • салат из капусты, огурцов, брокколи, сладкого перца с добавлением лимонного сока и оливкового масла;
  • диетические хлебцы.
Завтрак
  • 5 мандаринок либо стакан сока из цитрусовых без сахара.
Второй завтрак
  • мюсли с орехами грецкими и изюмом либо овсянка на молоке или обезжиренном йогурте.
Обед
  • бульон с ржаными сухариками или овощной суп;
  • 5 мандаринов.
Ужин
  • отварная (либо на гриле) куриная грудка 200 грамм;
  • мандарины 3 штуки;
  • запеченные томаты 2 штуки.

Четверг

Завтрак
Второй завтрак
  • 1 яйцо-пашот;
  • зелёный чай с лимоном.
Обед
  • салат из овощей, заправленный французской горчицей, оливковым маслом и соком лимона;
  • тост ржаной;
  • мандарины 5 штук.
Ужин
  • тушёные овощи;
  • зелёный чай;
  • на ночь – цитрусовый сок.

Пятница

Завтрак
  • салат из грейпфрутов, мандаринов и яблок;
  • зелёный чай с лимоном.
Второй завтрак
  • яйца всмятку 2 шт.;
  • зелёный чай.
Обед
  • свежие огурцы 200 грамм;
  • запеченная в фольге картошка.
Ужин
  • 200 грамм говядины (нежирный сорт);
  • томатный сок 1 стакан;
  • на ночь – фреш из мандаринов.

Суббота

Завтрак
  • 5 штук мандаринов либо стакан фреша.
Второй завтрак
  • ветчина на тосте 25 грамм;
  • зелёный чай.
Обед
  • овощной салат с добавлением укропа, петрушки, лимонного сока;
  • 5 штук мандаринов;
  • зелёный чай.
Ужин
  • белое куриное мясо отварное (250 грамм);
  • салат из овощей на лимонном соке (200 грамм);
  • зелёный чай с лимоном;
  • на ночь – стакан сока из цитрусовых.

Воскресенье

Завтрак
  • 5 мандаринов или сок-фреш из них.
Второй завтрак
  • отварные куриные яйца 2 штуки;
  • зелёный чай.
Обед
  • овощной суп с добавлением болгарского перца, морковки, сельдерея;
  • 5 мандаринов.
Ужин
  • рыба, запеченная в фольге с добавлением лимона;
  • томатный сок 1 стакан.

Отзывы о мандариновой диете для похудения говорят о том, что во вторую неделю меню можно продублировать, либо составить свое из продуктов разрешенного списка.

Вот примерное меню на 1 неделю.

День 1:

  • завтрак: 5 мандаринов или свежевыжатый сок из них, 50г печеного мяса, зеленый чай;
  • обед: 300г бульона с зеленью, 2 яйца, 5 мандаринок, чай;
  • ужин: 200г рыбы-гриль, сладкие печеные перцы с соком лимона, чай с медом.

День 2:

  • завтрак: 5 мандаринов или свежевыжатый сок из них, 2 вареных яйца, чашка кофе;
  • обед: половина отварной куриной грудки, салат из моркови, изюма и двух мандаринов с лимонным соком, чай;
  • ужин: тушенные с луком и помидорами кабачки, 3 мандаринки, чай.

День 3:

  • завтрак: 5 мандаринов или свежевыжатый сок из них, 150г творожной запеканки с изюмом, чашка кофе;
  • обед: тыквенный суп пюре, 3 кусочка сыра, 2 мандаринки, чай;
  • ужин: 150г тушеной говядины, 2 свежих или печеных томата, 3 мандаринки, чай.

День 4:

  • завтрак: 5 мандаринов или свежевыжатый сок из них, омлет из 2 яиц и нежирного молока, чашка кофе;
  • обед: тушеная с томатом капуста, отварное куриное бедро, 3 мандаринки, чай;
  • ужин: салат из огурцов и помидоров, 100г запеченной рыбы, 2 мандаринки, чай.

День 5:

  • завтрак: 5 мандаринов или свежевыжатый сок из них, овсяная каша на воде с ягодами и ложечкой меда, чай с молоком;
  • 150г гуляша из говядины, отварная греча, томатный сок;
  • ужин: капустный салат, креветки, 5 мандаринок, чай.

День 6:

  • завтрак: 5 мандаринов или свежевыжатый сок из них, 50 г буженины, кусочек сыра, кофе;
  • обед: 300г постных щей, 2 вареных яйца, 5 мандаринок, чай;
  • ужин: 150г отварной говядины, 2 томата, яблоко, чай.

День 7:

  • завтрак: 5 мандаринов или свежевыжатый сок из них, овсяная каша с орешками и медом, кофе;
  • обед: 250г тыквенного супа-пюре, 3 кусочка сыра, 3 мандаринки, чай;
  • ужин: 200г шашлычков из куриной грудки, салат из огурцов, 2 мандаринки, чай.

Рекомендации по прохождению диеты:

  1. Не стоит включать в меню продукты, которые вызывают отвращение. Это повысит вероятность срыва.
  2. Ежедневно нужно выпивать 2-3 литра чистой воды. Она снизит аппетит и ускорит процесс сжигания жиров.
  3. Если мысли о запрещенной еде не оставляют в покое, нужно переключить их на другое занятие: посмотреть кино, почитать книжку, позвонить друзьям и т.д..
  4. Когда голод невыносим, можно съесть фрукт, овощ, парочку сухофруктов или выпить стакан нежирного кефира.
  5. Бороться с голодом помогает ароматерапия. Так, многим чувство насыщения дает запах кофейных зерен. Нужно лишь подобрать свой аромат, притупляющий желание поесть.
  6. Если во время диеты самочувствие резко ухудшилось, диету нужно немедленно прекратить.
Предлагаем ознакомиться  С какого возраста можно давать ребенку чернику: со скольки месяцев можно давать грудничкам

Один из стимулов пройти диету до конца – заключить пари на что-нибудь существенное. Для некоторых это единственное, что может заставить сбросить вес.

Противопоказания

Возрастное ограничение – до 16 лет и старше 65 лет.

Мандарины повышают кислотность и тем самым оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку желудка. Эти фрукты могут нанести вред почкам: содержание в них большого количества кальция способствует образованию камней.

Из-за высокого процента сахара чрезмерное употребление цитрусовых плодов может привести к развитию сахарного диабета. Мандарины являются мощными аллергенами. Данные фрукты могут стать причиной гипервитаминоза. При употреблении фруктов в неумеренных количествах могут возникнуть кожная сыпь, лихорадка, тошнота диарея.

Можно ли есть мандарины при похудении и диете

У диеты на основе мандаринов имеется ряд противопоказаний, среди которых:

  • индивидуальная непереносимость, аллергические реакции;
  • гастрит и язва желудка;
  • заболевания почек и печени;
  • беременность и лактация;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • послеоперационный период.

Но даже при отсутствии каких-либо заболеваний перед началом соблюдения мандариновой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Мандариновые диеты для похудения хоть и кажутся привлекательными, но стоит отметить, что при появлении первых признаков аллергии (сыпь, зуд, покраснение), стоит отказаться от подобного рода избавления от лишнего веса. Существуют также противопоказания для ряда людей, которым не рекомендуется есть мандарины:

  • страдающие язвой желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при гастрите, колите, обостренном воспалении кишечника;
  • при заболевании гепатитом, холециститом, нефритом.

Выход из мандариновой диеты и закрепление результатов

Многие худеющие считают, что потерянные на диете килограммы уже не вернуться, что, конечно же, является абсолютным заблуждением. На протяжении всей диеты организм испытывает сильнейший стресс, справиться с которым помогают жировые отложения, запасы. После выхода из диеты организм в усиленном режиме пытается восполнить потраченную энергию, что ощущается в постоянных желаниях что-то перекусить.

Мандариновая диета

Мандариновый сок следует изготавливать самостоятельно

В таких случаях низкокалорийные овощи и фрукты не способны утолить желание, и требуются продукты с высоким содержанием калорий. Именно поэтому после выхода из диеты рекомендуется придерживаться определённых правил, для полного отказа от приёма вредной и высококалорийной пищи. Предупредить быстрый набор потерянного на мандариновой диете веса можно, соблюдая просто алгоритм.

  • В течение недели ежедневно выпивать по 1 литру мандаринового сока-фреша. Сок должен быть свежеприготовленным, не допускается употребление магазинных вариантов.
  • В течение двух недель вместо обычных блюд рекомендуется усваивать «мандариновые» ужины: употреблять 5-6 цитрусов.
  • По завершению диеты важно не превышать общую калорийность рациона, постепенно переходя к здоровому питанию в течение 2-3 недель. Обязательны физические нагрузки, двигательная активность.

Мучения позади, цель достигнута, а что дальше? После любой строгой диеты есть риск возвращения исчезнувших кило. Чтобы такого не случилось, нужно плавно переходить на обычный режим:

  1. В течение первой недели после диеты следует пить по литру свежевыжатого мандаринового сока ежедневно. Постепенно этот объем можно снижать.
  2. Пусть первые две недели ужины будут состоять из 5-6 цитрусовых. В дальнейшем «мандариновые» ужины можно проводить реже. Но совсем от них не стоит отказываться.
  3. Закрепить результат помогут физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

Польза мандаринов для организма

Вся растительная пища идет во благо здоровью, если понимать принципы ее употребления, поскольку навредить себе можно даже водой. Польза мандаринов для организма тоже не оспаривается – у этого сладкого фрукта масса ценных свойств:

  • Он будет способствовать укреплению иммунной системы за счет высокой доли аскорбиновой кислоты.
  • Целый набор витаминов и микроэлементов помогает укреплять сосуды, зрение, костно-мышечную ткань.
  • Профилактика накопления жира на внутренних органах – заслуга нобилетина.
  • При всей своей сладости этот вкусный фрукт понижает сахар в крови, поэтому он нужен в меню диабетика (не слишком много; суточное количество – до 3-х штук).

Энергетическая ценность этого цитрусового определяется количеством дисахаридов, которые образовались в нем, пока он созревал на дереве. Если разбираться, калорийны ли мандарины относительно остальных фруктов, ответ будет отрицательным – они наравне с яблоками, признанными самой диетической растительной сладостью.

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Результаты мандариновой диеты впечатляют. Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что только на разгрузочных днях можно сбросить до 4 кг. На монодиете и комбинированном способе потеря лишнего веса может достигать 10 кг. Эффективность зависит от особенностей организма и длительности похудения.

Евгения Маслова, 35 лет: «Я всю жизнь была худой и ела все, что хотела. Но после тридцати откуда-то появились лишние килограммы и упорно отказывались покидать мое тело. От голодания отказалась сразу, т.к. не представляю себе день без завтрака, обеда и ужина. Худеть начали вместе с мамой после новогодних праздников, только потому, что дома было полно мандаринов.

Ольга Мерц, 26 лет: «Я думала, что никто не любит мандарины больше, чем я. Вот серьезно, килограммами ела. Поэтому диету выбрала мандариновую. Оказывается, есть мандарины просто так, и есть, потому что надо – это разные вещи ))) Сорвалась на половине срока, наелась шашлыков из свинины с пивом. Пришлось начать сначала, но все равно то конфетку съем, то курочку не сварю, а пожарю. Итог:-5 кг. Мандаринов все еще не хочется.»

Вывод

Мандариновая диета должна понравится тем, кто любит цитрусовые. Мандарин – полезный диетический продукт. На его целебных свойствах и положительном воздействии на организм худеющих и основана диета. Это вкусный, здоровый, недорогой и эффективный способ привести вес в норму и обрести гармонию с собой.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Загрузка ...
Adblock detector